یک بدن قوی تر، سریع تر و سالم تر میخوای؟خوش فرم شدن بدن، چیزی فراتر از کاهش وزنه! با یک بدن خوش فرم، انرژی بیشتر و اعتماد به نفس بالاتری داری و ذهن آرام تری هم پیدا می کنی. اینکه میدونی در بهترین حالت بدنت قرار داری بهت حس خوبی برای زندگی میده.
خوش فرم شدن بدن بانوان در 21 روز
برای پیدا کردن یک عادت خوب و یا حذف یک عادت نادرست حداقل 3 هفته باید زمان بگذاری! تو این محصول عاداتی بهت معرفی میشه که با رعایتشون در 21 روز یا همون سه هفته، اولین قدم رو در مسیر خوش فرم شدن بدن و آب شدن شکم خودت برمیداری!
برای خوش فرم شدن بدن نیازی نیست سختی بکشی و تمرین های سخت انجام بدی. راه های عملی و خیلی ساده ای که در این فایل رایگان و ارزشمند رژیم لاغری بانوان بهت معرفی میشه بهترین نتیجه رو برات به همراه داره. مثلا یک عادت سالم اینه که مصرف میوه رو بالا ببری. با هم دو نکته از دو بخش ابتدایی این محصول رو می بینیم:
خوردن میوه باعث میشه مواد مغذی، آب و فیبر کافی رو دریافت کنی که بدنت برای فرم گرفتن بهشون نیاز داره!
روزانه چند واحد میوه فصل شهر خودت رو مصرف کن:
•خود میوه رو مصرف کن نه آب میوه! میوه هایی مثل سیب، موز، گلابی، پرتقال، هندوانه و ... مناسبن!
•خوردن آب میوه باعث میشه فیبر میوه رو دریافت نکنی و به جاش قند موجود در میوه به نام فروکتوز رو بیش از حد دریافت کنی!
•سالاد میوه مصرف کن یا این دستور ساده رو که به بستنی فیت شو معروفه: موز رو حلقه حلقه کن و بذار تو فریزر منجمد بشه بعد بریز تو غذاساز تا حالت کش دار و بستنی مانند پیدا کنه و نوش جان کن!
تمرینات ساده بهت کمک می کنه تا زودتر به یک بدن خوش فرم و عالی برسی:
خوش فرم شدن بدن در 21 روز
بهترین نوع ورزش برای یک بدن خوش فرم و ورزیده ترکیبیه از کاردیو ( که باعث بالا رفتن ضربان قلب و چربی سوزی میشه) و تمرین با وزنه ( که باعث فرم گرفتن عضلات میشه):
•3 بار در هفته کاردیو انجام بده ( کاردیو ورزشیه که ضربان قلب رو بالا ببره مثل موارد زیر)
.1راه رفتن یا دویدن 30 تا 40 دقیقه، مهم اینه که به سختی نفس بکشی و عرق کنی و ضربان قلبت بالا باشه.
.2شنا، دوچرخه سواری، کوهنوردی و یا ورزش تیمی هم نوعی کاردیو محسوب میشه و میتونه برات از پیاده روی تنها جذاب تر باشه!